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新着情報

♬ 健康お役立ち情報ページに『食事で目指せ! 元気なからだ』を掲載しました

2018年06月12日

健康長寿地域の食生活の特徴は・・
 ①主食は玄米や雑穀が多い ②野菜をたくさん食べている  ③昆布やわかめ、ひじきなどの海藻をよく食べている
 ④食物繊維と乳酸菌が含まれた発酵食品を食べている です。
 
そして、健康な腸は「ビタミン工場」、腸内環境を整えましょう!
*腸内細菌は約100兆個もおり、顕微鏡で見るとちょうどお花畑の様に見えることから『腸内フローラと呼ばれてい
 ます。皆さん善玉菌を増やし、悪玉菌を減らして腸内フローラを整え「快腸」に暮らしましょう。
 
  タバコを止め、ストレスと上手に付き合い、
        適度な運動と塩分を控えたバランスの良い食事が大切です! 

           
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