寝る前のスマホは控えよう

ベッドの中でスマホをいじっていると、目が冴えてなかなか眠れない・・・。
その原因はブルーライト。
太陽光に近い性質を持つこの光は、脳に「まだ昼間だ」だと錯覚させ、眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げてしまうのです。