健康お役立ち情報

002 『春だ、動こう! ながら体操!!』

お年寄りになるとどうしても活動量が減り、そのことが身体機能の低下を招き病気などのリスクを高めます。「横になったまま・座ったままでなければ、身体活動を毎日40 分行うことで生活習慣病・生活機能低下のリスクを21％低下できる」というデータがあります(健康づくりのための身体活動基準2013より）

だけど、活動・運動を毎日継続するのは難しい、根気がいる・・・
そこで、日常生活の中で運動を取り入れましょう！ そう、ながら体操です。
例えば、”歯磨きをしながら屈伸をする””テレビを見ながら体操をする”
他にも家事中に、”掃除機がけの時に腰を落として膝を軽く曲げながら行う””皿洗いをしながら踵上げをする”など毎日の中で運動をする機会はたくさん作れますよ(^O^)／

こんな体操やってみませんか（イラスト・写真入りで易しく解説）