健康お役立ち情報

更新日:2018年06月12日

005 『食事で目指せ! 元気なからだ』

康長寿地域の食生活の特徴は・・
①主食は玄米や雑穀が多い
②野菜をたくさん食べている
③昆布やわかめ、ひじきなどの海藻をよく食べている
④食物繊維と乳酸菌が含まれた発酵食品を食べている
です。

そして、健康な腸は「ビタミン工場」、腸内環境を整えましょう!

*腸内細菌は約100兆個もおり、顕微鏡で見るとちょうどお花畑の様に見えることから『腸内フローラ』と呼ばれています。皆さん善玉菌を増やし、悪玉菌を減らして腸内フローラを整え「快腸」に暮らしましょう。

タバコを止め、ストレスと上手に付き合い、適度な運動と塩分を控えたバランスの良い食事が大切です!